|
1. Mindfulness
1.1 wat
is
mindfulness?
1.2 is
mindfulness gewoon meditatie?
1.3 hoe
wordt mindfulness gebruikt in gezondheidszorg, educatie & werk
1.4 wie
heeft mindfulness 'uitgevonden'?
2. Breathworks
2.1 wat
is
het verschil tussen Breathworks en mindfulness?
1.
Mindfulness
1.1 Wat is
mindfulness?
Velen
onder ons
kennen goed mindlessness:
beelden van van gewelddadig, buiten proportioneel gedrag
die vaak
het nieuws van alledag domineren. Maar mindfulness is meer dan enkel
het tegengestelde van zo'n gedrag. Het omhelst de ontwikkeling van
vaardigheden en eigenschappen, manieren van denken en leven die ons
welzijn bevorderen en ons helpen een effectief leven te leiden.
Mindfulness
is een manier om in contact te zijn met wat er ook gebeurt in ons
leven, een manier om initiatief te hebben, een levenswijze die je in
staat stelt om te gaan met de uitdagingen en eisen van het leven van
alledag, of het nu werken, het grootbrengen van kinderen is of het
omgaan met pijn, stress en chronische ziekte.
Mindfulness, of gewaarzijn, is een toestand waarin we aandachtig zijn
in het moment en waarbij we duidelijk gedachten, fysieke sensaties,
emoties en gebeurtenissen ervaren op het moment waarop ze voorkomen,
zonder te reageren op automatische piloot of volgens vaste
gewoontes. Dit betekent dat je keuzes kan maken over hoe je omgaat met
de dingen en een rijk en en vervullend leven kan leiden, ook als je
moeilijke of pijnlijke ervaringen hebt.
(bron: the breathworks foundation, the evidence of success - an
executive summary)
1.2 is
mindfulness gewoon meditatie?
Neen.
Alhoewel het
heel wat meditatieve beoefeningen omvat, bevat het
Breathworks programma een hele reeks activiteiten, vaardigheden en
technieken gaande van mindfulness in het dagelijks leven tot
lichaamsgewaarzijn, bewegen in gewaarzijn en het verbeteren van
relaties met anderen - dit alles gebaseerd op het fundamentele principe
van leren hoe keuzes te maken, gehoor te geven aan in plaats van te
reageren op.
Het is deze bijzondere combinatie die de beoefening
van mindfulness toelaat een werkelijke effect te hebben op ons
dagelijks leven, op onze vermogen een goed leven te leiden.
(bron: the
breathworks foundation, the evidence of success - an executive summary)
1.3 hoe
wordt mindfulness gebruikt in gezondheidszorg, educatie & werk?
Mindfulness
wordt
gebruikt in veel verschillende contexten. Van de behandeling van
depressie tot programma's voor leidinggevenden, vele duizenden
organisaties en individuen ervaren de voordelen van op mindfulness
gebaseerde benaderingen.
Er worden vele afkortingen gebruikt waaronder MBSR (Mindfulness
Based Stress Reduction), MBCT (Mindfulness Based
Cognitive Therapy) en MBPM (Mindfulness Based Pain
Management). De meeste programma's nemen fundamentele mindfulness
beoefeningen en vullen die aan met extra componenten voor specifieke
condities, omstandigheden of problemen.
Bij Breathworks wordt naar onze basisdiensten
verwezen als 'Living Well' (een goed leven leiden) programma's omdat we
uit ervaring zien dat het dit is wat de beoefening van mindfulness
mensen geeft, onafhankelijk van hun situatie. Deze kern is verder
ontwikkeld voor sleutelgebieden zoals 'Living well with Pain and
Chronic Illness' ('goed leven met chronische ziekte & pijn'),
'Living well with Stress' ('goed leven met stress') en 'Living well in
Schools' ('goed leven op school') programma's.
(bron: the
breathworks foundation, the
evidence of success - an executive summary)
1.4 wie heeft
mindfulness uitgevonden?
De
systematische
beoefening van mindfulness als een manier om op creatieve wijze aan de
slag te gaan met onze geest (geest in de niet courant westerse
betekenis van hart & gedachten) gaat meer dan 2500 jaar terug,
tot
de historische figuur van de Boeddha Shakyamuni. Sinds die tijd is de
beoefening van mindfulness één van de
kernbeoefeningen
van het boeddhisme in al zijn vormen geweest - alhoewel het boeddhisme
veel ruimer is dan enkel de beoefening van mindfulness.
In 1979 begon Jon Kabat-Zinn, zelf een zen
boeddhist, de Stress Reduction Clinic in Massachusetts. Hiermee stelde
hij de beoefening van mindfulness beschikbaar aan een ruimer publiek en
meer specifiek gebruikte wendde hij het aan als een techniek om mensen
beter te leren omgaan met stress en ziekte.
Sinds die tijd heeft de beoefening van mindfulness
(in de betekenis die het heeft gekregen in het Westen sinds Jon
Kabat-Zinn) in steeds meer contexten zijn plaats gevonden en zijn ook
verschillende richtingen en nadrukken hierin ontstaan.
2.
Breathworks
2.1 Wat is
het verschil tussen Breathworks en mindfulness?
Sinds de
beoefening van mindfulness door Jon Kabat-Zin in 1979 vanuit het
boeddhisme in de gezondheidszorg is geïntroduceerd, is
mindfulness
in steeds meer verschillende contexten aangeboden, voor verschillende
doelgroepen en doelen. Sinds 1979 zijn verschillende organisaties
ontstaan die verschillende nadrukken leggen in de toepassing van
mindfulness binnen verschillende contexten.
Breathworks is één van deze
organisaties die mindfulness aanbiedt en hierbij bepaalde
specifieke principes en methodieken hanteert.
|
|
