|
Mindfulness is een toestand
waarin je met vriendelijke aandacht
aanwezig bent in de gevoelde ervaring van het huidige moment. Je merkt
duidelijk gedachten, fysieke ervaringen, emoties en gebeurtenissen op
zonder te reageren volgens vaste gewoontes of op een automatische
manier.
Dit betekent dat je keuzes kan maken over hoe je met de dingen
omgaat en een rijk en vervullend leven kan leiden, ook al ervaar je
moeilijke omstandigheden.
Mindfulness is een vaardigheid
die je kan leren net
zoals je bijvoorbeeld kan leren piano spelen, fietsen, tekenen, ...
Een
vaardigheid leer je aan door te oefenen en met mindfulness is het niet
anders. Als je regelmatig oefent, zal je steeds meer met mindfulness in
het leven kunnen staan. Om deze reden zitten mensen die mindfulness
beoefenen regelmatig te mediteren - om te oefenen.
Iedereen
kan
mindfulness leren.
Het is
enkel
een kwestie van het te leren en het te doen.
Mindfulness
geeft
ons keuze in
hoe we omgaan met moeilijkheden.
Heel vaak handelen
we in moeilijke situaties volgens diep ingesleten gewoontes die ons
niet altijd verder helpen. Mindfulness laat ons toe op meer creatieve
en geschikte wijze om te gaan met de moeilijkheden die we
onvermijdelijk allemaal in ons leven ervaren.
Mindfulness laat ons tevens toe voller te genieten
van het mooie dat we
ook sowieso in ons leven ervaren maar misschien geen aandacht meer aan
schenken: een mooie zomerdag, de warmte van de zon op je huid, een
glimlach van een vriend, ...
Mindfulness
gaat terug tot de
historische figuur van de Boeddha 2500 jaar geleden en is een
belangrijk onderdeel binnen het boeddhisme.
Je
hoeft
echter geen boeddhist te zijn of te worden om met mindfulness aan de
slag te gaan en er de voordelen van te ervaren. In 1979 introduceerde
Jon-Kabat Zin mindfulness in de gezondheidszorg. Sindsdien is
mindfulness een vaardigheid die vele mensen in het dagelijks leven in
staat stelt een rijker en vervullender leven te leiden.
|
|
