Cursussen 8 weken // Mindfulness - Breathworks

Hoe ziet nu zo'n 8 weken cursus eruit?

Een cursus bestaat uit acht sessies van 2,5 uur, één sessie per week.
Een Breathworks sessie is een afwisseling van meditatie, onderricht en het samen verkennen van de thema's en gewaarzijnstechnieken.

Groepen zijn beperkt tot maximaal 10 deelnemers.

Cursusmateriaal

Bij deelname aan een cursus ontvang je 3 begeleide meditatiecd's, een oefenboek en een handboek.


(klik op een cd om een voorbeeld te horen)

Voorwaarden voor deelname

De enige voorwaarde om deel te nemen aan een cursus is de bereidheid en het engagement om deel te nemen aan het ganse programma. Dit omvat ook de beoefening thuis (30 tot 45 minuten per dag).

Wat na deze 8 weken?

De beoefening van gewaarzijn stopt niet met het afronden van een cursus - misschien begint het pas dan echt! Om je hierin te ondersteunen bieden we je een reeks mogelijkheden om je beoefening verder te verdiepen zoals maandelijks opfrismomenten waarop je vernieuwd contact kan maken met je beoefening.

8 weken programma

Week 1 – gewaarzijn van het lichaam
subthema – aandacht hebben voor één ding tegelijk (stap één)
Week 2 – gewaarzijn van gevoelens/emoties
subthema – aandacht hebben voor één ding tegelijk (stap één)
Week 3 – gewaarzijn van gedachten
subthema – aandacht hebben voor één ding tegelijk (stap één)
Week 4 – omgaan met het moeilijke/onaangename
subthema – dichter bij het onaangename gaan (stap twee)
Week 5 – vriendelijk gewaarzijn
subthema – het aangename opzoeken (stap drie)
Week 6 – je ervaring met gelijkmoedigheid bevatten
subthema – verbreden tot een groter vat (stap vier)
Week 7 – oefening en consolidatie
subthema – keuze – gehoor geven aan in plaats van reageren op (stap vijf)
Week 8 – conclusie – wat heb je geleerd en wat ben je van plan te doen?