Een groep bestaat steeds maximaal uit 12 deelnemers (begeleider(s) niet meegerekend).
Dus geen groepen van 20, 30 of meer deelnemers waar je anoniem verdwijnt in de massa maar een groep waar jouw ervaring, stem en vragen ook hun plaats hebben.




meditatie
Elke sessie (behalve de eerste) begint met een periode van meditatie en beoefening. Later in de sessie volgt er steeds nog minstens één meditatiesessie waarin je meditatie-onderricht krijgt en je een stapje verder zet in je meditatiebeoefening.

verdieping
Elke sessie bevat verschillende blokken waarin we verdiepen waarmee we bezig zijn. Op verschillende wijzen ontdekken we wat mindfulness is, hoe mindfulness een effect kan hebben op ons leven, ons omgaan met moeilijke gedachten, ziekte, wat primaire en secundaire pijn in ons leven concreet betekent, ...
Verhalen, allerlei metaforen, begeleide oefeningen, onderricht, poëzie ... aan de hand van verschillende werkvormen ontdekken we wat mindfulness voor ons kan betekenen en hoe we het kunnen leren beoefenen.

reflectie
Elke sessie neem je ook de tijd om even voor jezelf te kijken hoe je beoefening van mindfulness is verlopen de afgelopen week. Er is ook tijd voor uitwisseling en vragen.




Een essentieel onderdeel van de 8 weken cursus is je eigen - bij voorkeur dagelijkse - beoefening van mindfulness thuis. Enkel zo kan je mindfulness echt leren kennen en ervaren.
Je krijgt begeleide meditatie cd's en een oefenboekje mee naar huis om je te ondersteunen hierbij.




Je krijgt les van een gecertifieerd Breathworks trainer (of trainers) die erkend is binnen de internationale Breathworks gemeenschap.